もっと魅力的になる方法：魅力を高める25の法則

どうすればもっと魅力的になれるのでしょうか？最も魅力的な人々は、ボディランゲージの使い方を知っています。あなたの魅力を高めるための15の法則をご紹介します。

もっと魅力的になるにはどうすればいいか、考えたことはありますか？魅力は外見だけではありません。

魅力的な人は、ある種の原始的な磁力を持っています。

もちろん、誰かの外見に惹かれることもありますが、私たちがより強く惹きつけられるのは、その人の自信や情熱、そして個性であることが多いのです。魅力的であるということは、単なる見た目以上のものを意味します。

引き寄せ（アトラクション）は恋愛相手を見つけるための基礎であるだけでなく、私たちは次のようなことにも…

• 特定の人と一緒に働くことに惹かれる
• 特定の友情に惹かれる
• 特定の種類のアイデアに惹かれる
• 雰囲気やメニュー、場所が気に入って、特定のコーヒーショップに惹かれる

魅力は、何が人々を動かすのかを理解する上で不可欠な要素です。しかしその前に、あなたはボディランゲージを読み取るのがどのくらい得意でしょうか？魅力のサインを読み取ることは、自分自身が魅力的であることと同じくらい重要です。あなたが何によって魅力的になるのか、ビデオを見て確かめてみましょう。

人から求められたい、魅力的になりたい、人間を理解したいと思うなら、次のことを学ぶ必要があります。

引き寄せの法則（The Law of Attraction）

私は「引き寄せの法則」を再定義したいと考えています。引き寄せとは、自分が「利用可能（アベイラブル）」な状態にあり、適切な人々、アイデア、機会を自分の方へと手繰り寄せることです。

まず、引き寄せ（アトラクション）とは何でしょうか？ それは、何かに、あるいは誰かに興味を持ち、好奇心をそそられ、あるいはそちらに引き寄せられる衝動を感じることです。

また、魅力は外見だけではありません。それは「親しみやすさ（アベイラビリティ）」＋「自信」から成り立っています。

ここに、私からの最高のヒントを紹介します。

最も魅力的な唯一の特性

あなたを興奮させるものは何ですか？目？ユーモア？脚？

研究によると、人の「最も」魅力的な特性は、その人の「親しみやすさ（アベイラビリティ）」であることが示されています。自信もプラス要素ですが、親しみやすさが圧倒的に勝利します。

• デートにおいては、「身体的な親しみやすさ」が重要です。「この人は私と結ばれるだろうか？」
• 友人や長期的な恋愛パートナーとは、「感情的な親しみやすさ」が重要です。「この人は私に心を開いてくれるだろうか？」
• ビジネスでは、「経済的・知的な親しみやすさ」が重要です。「この人は私と一緒に働いてくれるだろうか？」

ネットワーキングイベント、パーティー、ビジネス会議、あるいはデートなど、どのような場面でも、親しみやすさを示す最善の方法は、それを実際に実証することです。

• オープンなボディランゲージを使う
• アイコンタクトを増やす
• 興味のある相手に微笑みかける
• 話している相手の方に体を向ける
• これらについては以下で詳しく説明します…

その場にいるだけでは不十分です！つながるための感情的な準備ができていることを人々に示す必要があります。

つながりたい、話したい、関係を始めたいという気持ちを人に見せましょう。あるイベントで、一人の女性が私にこう尋ねました。「私がつながる準備ができているなんて、当たり前じゃないですか？現にここにいるんですから。」

実は、心理学には「シグナル増幅バイアス」という言葉があります。簡単に言うと、シグナル増幅バイアス¹とは、自分の「脈ありサイン」が他人に伝わっていると過信してしまう傾向のことです。しかし実際には、伝わっていないことが多いのです。

つまり、非言語的なサインを本当に分かりやすく出さない限り、他人はそれに気づかない可能性が高いということです。

アクションステップ： 次のソーシャルイベントでは、なぜそこにいるのか、何を求めているのかをあえて言葉にしてみましょう。例えば：

• 「このイベントで本当に面白い人たちとつながりたいと思っていたので、あなたに会えて嬉しいです。」
• 「このイベントは素晴らしいですね。ビジネスを盛り上げたいと思って来たのですが、すでに数枚の名刺を渡しました。あなたにも一枚お渡ししてもいいですか？」

私たちは、自分の親しみやすさが思っているほど明白ではないことに気づいていません。それを見せるようにしてみてください。そうすれば、人々がいかに歓迎してくれ、好奇心を持って返してくれるかに驚くことでしょう。

では、どうやって親しみやすさを示せばいいのでしょうか？読み進めてください…

オープンなボディランゲージを使う

自分を閉ざしていませんか？無意識のうちにボディランゲージを閉ざし、近寄りがたい印象を与えてしまっているかもしれません。

• 腕組みをする
• お腹の前でワイングラスを握りしめる
• 胸の前でスマホをチェックする
• 体の中心でバッグを抱え込む

私たちは精神的に閉ざされているとき、実際にボディランゲージを閉ざしてしまいます。そして人々はそれを遠くからでも察知します。

もっと魅力的に見せたいなら、外見を変える必要はありません。単にボディランゲージをよりオープンに変えるだけでいいのです。ボディランゲージの研究²によると、胴体、胸、腹部を世界に対して開いた状態に保つことが、親しみやすさを示す最善の方法であることが分かっています。

オープンなボディランゲージは、どんな服装や髪型、ダンスの動きよりも魅力的です。

女性と男性のボディランゲージも異なります。注意すべき女性のボディランゲージの概要はこちらです。

オープンなボディランゲージとオープンな心が密接に関係していることを示す興味深い話があります。ある交流イベントで人間観察をしていたとき、一人の男性と女性が話しているのを見かけました。会話の最初、女性はバッグを胸の前に持ち、男性はワイングラスを自分の前に持っていました。ある時点で男性がジョークを言い、二人は笑い始めました。彼らが感情的にリラックスし、心を開いたのが見て取れました。その瞬間、女性はバッグを肩にかけ、ボディランゲージをオープンにしました。その直後、男性はグラスを隣のカクテルテーブルに置き、名刺を取り出したのです。彼らはその晩ずっと話し続けていました。

*自分の魅力にセクシュアリティを加えたい場合は、首筋を見せることも効果的です（マリリン・モンローが頭を後ろに傾けて笑う姿を想像してください）。

ボディランゲージの観点から見ると、開かれた、露出された、あるいは撫でられた首は、官能的であるだけでなく、魅力的なフェロモンを放出します。これについては上のビデオで詳しく説明しています。

障壁を取り除く

バッグやカップの扱いも、よくある「ブロッキング（遮断）」の一種です。これは、感情に基づいて人が環境とどのように関わるかを示しています。

例えば、女性が不快に感じていたり、相手に魅力を感じていなかったりする場合、バッグをきつく握りしめるか、体の前や体を覆うように置きます。女性が惹かれているとき、彼女は文字通りにも比喩的にも、自分と相手の間に何も邪魔なものがない状態を望みます。

男性も女性も、飲み物のカップを障壁として使い、他人をブロックすることがあります。

もし彼女がバッグを緩く持ち、体の正面を塞いでいなければ、それは彼女がリラックスしており、魅力を感じている証拠です。さらに、バッグを床や近くのテーブル、椅子の背もたれに置いたなら、彼女はあなたとの交流の邪魔にならないようにしたいと考えています。*

*ここでの文脈に注意してください。非常に公共の場所や危険な可能性のある場所では、安全のためにバッグを握っている可能性がありますが、カジュアルな場所やデートでは、これは良い指標になります。

先日、シングル向けのイベントで男性と女性が話しているのを見かけました。女性はバッグで体の一部を塞ぎ、脇の下でハンドルをきつく握っていました。その後、男性が自分は医者だと言うと、女性は文字通りバッグを肩にひょいとかけ、邪魔にならないようにしました。驚くべき光景でした。

もっとボディランゲージのサインを知りたいですか？最高の資料はこちらです。

興味のある相手に正面を向く（フロンティング）

フロンティング、またはスクエアリング・アップとは、相手と直接向き合うように体を正対させることです。誰かに正面を向けることは、引き寄せと関心のサインになります。それは「私はここにいて、あなたが私の注目の中心です」と言っているのです。

誰かに正面を向けているとき、その人はあなたの宇宙の中心になります。

フロンティングをするときは、3つの「T」を意識しましょう。

• つま先（Toes）
• 胴体（Torso）
• 頭頂部（Top / Head）

プロのヒント： 正面を向けない場合もあります。隣同士に座っていたり、混み合った会場で胴体が同じ方向を向いていたりする場合です。その場合は、正面を向かずに親しみやすさと開放感を示す方法を読み進めてください…

夕食で適切な席を選ぶ

想像してみてください。ディナーデートの予定があります。チポトレ、オリーブガーデン、あるいはリッツ（価格帯は全く違いますが）に行くとしましょう。

パートナーと一緒にいて、目の前にテーブルがあります。相手が椅子の一つに座りました。最高の魅力を発揮するために、あなたはどこに座りますか？

1. 席 A
2. 席 B
3. 席 C
4. 上記のどれでもない

クリックして表示

正解は c) 席 C です！席 C は直接的なコンタクトの機会が最も多く、物理的な障壁としてのテーブルを取り除いてくれます。選択の余地がない場合もあります。もしパートナーがテーブルを挟んで真向かいに座っているなら、少し横に座るようにし、手のひらを見せるジェスチャーを使いながら、おへそを相手の方に向けてみてください。¹

身を乗り出して関心を示す

相手の方へ身を乗り出すことは、あなたが夢中になっていることを伝える非言語的な方法です。これは特に、グループの中にいて、その中の特定の一人に興味がある場合に効果的です。これにより、無意識のうちに相手を自分の方向に「引き寄せ」、非言語的に「あなたが一番好きです！」と伝えることができます。

プロのヒント： 椅子や机などの物体が邪魔になっていませんか？身を乗り出す際に邪魔にならないよう、自分を動かすか、物体を移動させましょう。

心拍のパターン 「彼にドキドキする（胸が高鳴る）」というのは、単なる決まり文句ではありません。研究によると、魅力的な人の近くにいると、心拍数が上がることが分かっています。

そして、これは逆もまた真なりです。研究者が意図的に誰かの心拍数を上げ、その後で見知らぬ人の近くに座らせたところ、その見知らぬ人が通常よりもさらに魅力的に感じられたのです。心拍数が上がっているとき、人はより魅力的に見えます。

デート中やバーで相手の脈拍を測ることはお勧めしませんが、相手の呼吸が速くなっているのが見えたり、手を繋いでいるときに手のひらの熱を感じたりしたら、キスを誘うタイミングかもしれません。

アイコンタクト（見つめ合うこと）

アイコンタクトは、長時間相手の目を見つめるという、強力で親密な行為です。相手があなたを見つめ返すと、オキシトシン、別名「愛情ホルモン」が増加します。

ある研究では、初対面の男女に、目をそらさずに2分間見つめ合ってもらいました。その結果、彼らは「お互いに対する情熱的な愛の感情が高まった」と報告しました。

アイコンタクトは非常に強力で、人間にだけ効果があるわけではありません。犬にも効果があります。別の研究では、犬が飼い主の目を見つめるように訓練されました。その視線を受けた後、飼い主と犬の両方のオキシトシンレベルが上昇しました。

すごいですよね？アイコンタクトが魅力を高めるのに効果的なのは、オキシトシンが文字通り心臓で生成されるからです。

体がオキシトシンを放出すると、文字通り心臓でそれを感じます。

プロのヒント： 何事もやりすぎは禁物です。アーガイルとディーンの親密平衡モデルによると、見つめすぎると相手は目をそらすようになります。私が大学時代に使っていたお気に入りのテクニックは、アイコンタクトをし、3秒間維持してから、ウィンクをして微笑みながら目をそらすというものです。 会話中の理想的なアイコンタクトの量は、時間の60〜70%の間です。自分が話しているときはアイコンタクトを少し減らし、聞いているときは増やすとよいでしょう。

「待ってから」微笑む

笑顔が良いことだとは聞いたことがあるでしょう。その通りです！私は心から幸せで、新しい人に会うことに興味があるので、いつも微笑んでいます。しかし、やりすぎてしまうこともあります。笑顔には、その中に留まるべきスペクトラムがあります。私はこれをスマイルメーターと呼んでいます。

1〜10のスケールで、会話中にどのくらい微笑んでいますか？私の笑顔のスイートスポットは7です。研究によると、頻繁に微笑む人はステータスが低く、権力が弱いと見なされる傾向があります¹。

ベータ（従属的）な人は微笑む傾向があります。アルファ（支配的）な人はそうではありません。

基本的には微笑んでいた方がいいのですが、スマイルメーターにはコツがあります。「待ってから微笑む」アプローチを使ってみてください。

• 会話で紹介されるか、自己紹介をするまで、微笑むのを待ちます。
• そして、相手の手を握り、名前を呼ぶ瞬間に、相手の名前を聞いて嬉しくなったかのように、満面の笑みを浮かべます。

こうすることで、相手は自分の名前があなたにとって非常に魅力的だったので、あなたを明るい笑顔にさせたのだと感じます。相手はあなたの喜びと幸せを「伝染」させ、魅力の本物の波及効果を生み出します。

アクションステップ： あなたの笑顔はスマイルメーターのどこにありますか？次の会話で、自分を10点満点で評価してみてください。最適な7になるように、増やしたり減らしたりしてみましょう。

慎重なスタイル（Vigilant Style）を使う

ちょっと待ってください… これらのサインをすべてやるつもりですか？それらを行うにはコツがあります…

魅力を最大化するために…

それは… それらを… ゆっっっくり行うことです。

2011年の研究で、研究者は、初めて新しい人に会うときは、実は「慎重なスタイルの非言語コミュニケーション」を使うのが良いことを発見しました。これはどういう意味でしょうか？慎重さとは：

• より正確な動きで、小さめのジェスチャーを使う
• 話すスピードや動きをゆっくりにする
• 前かがみになるのではなく、後ろに寄りかかる

言い換えれば、「クールに振る舞う」ということです。

これは、これまでに学んだいくつかのボディランゲージのサインと矛盾するように感じるかもしれません。しかし、これを関係の「テスト段階」と考えてください。初めて会うとき、あなたは相手にとって見知らぬ人です。ですから、あまり強く出すぎたくないのです。

十分なラポール（信頼関係）が築かれ、心地よくなってきたら、より積極的で直接的な魅力のサインを使うことができます。親密さを高めるタイミングは、相手のボディランゲージが開かれ始めたときに気づくはずです。

探し回らない

大きなソーシャルイベントで、数人のグループが一緒に立っているのに、自分たちの会話には興味がなく、退屈を紛らわせる何かを求めて外側をキョロキョロ見ているのを見たことがありませんか？

それは興ざめです！群衆の方を眺めることは必ずしも悪いことではありませんが、それはあなたの関心が他の場所にある（つまり、自分自身や目の前の相手ではない）ことを伝えてしまいます。このように合図を送ることは、自分が今楽しんでいない、あるいは自分を楽しませることができていないことを他人に示していることになります。

代わりに、2人が楽しんでいる様子を想像してみてください！

どちらのグループに参加したいと思いますか？私なら間違いなく後者を選びます。ですから、努力せずに人々を惹きつけるには、自分自身で楽しみを作り出す必要があります。

• 夢中になる。 どこにいても、一緒にいる相手と心から向き合いましょう。大いに楽しみ、ジョークを言いましょう。あなたに気づいた他の人たちも、その楽しみに加わりたいと思うかもしれません！
• 自分を楽しませる。 一人ですか？心配いりません！バーテンダー、スタッフ、あるいは見知らぬ人など、近くにいる誰かと交流することで自分を楽しませることができます。あるいは、スマホを取り出して興味のあるものを見てもいいでしょう。私がスマホを見て笑っていたら、なぜそんなに笑っているのかと聞かれて会話が始まったことが何度かあります。

ボディランゲージのミラーリング

ミラーリングとは、相手のボディランゲージをさりげなく真似することです。ミラーリングは非常に効果的（H.O.T.）であるというのが共通認識です。

ある研究では、スピードデート中に自分の言語的・非言語的行動を模倣した女性を、男性はより性的に魅力的だと評価しました。私たちは好きな相手を無意識にミラーリングする傾向があります。ミラーリングの鍵は「さりげなさ」です。露骨なミラーリングは逆にラポールを壊し、魅力を低下させる可能性があります。

相手が壁に寄りかかったら、あなたも寄りかかりましょう。相手がフィギュア4（足を数字の4のように組む）の姿勢をとったら、あなたもそうしてみてください。

アクションステップ： 16の不可欠なボディランゲージの例とその意味のリストを読んで、非言語的なサインを正しく使い、心を開けるようにしましょう。

一致した表情をする

リラックスしているとき、あなたの顔はどんな感じですか？残念ながら、私は典型的な不機嫌そうな顔（RBF）をしています。他の人は、ペンキが乾くのを眺めているような「虚ろな表情」をしているかもしれません。しかし、誰かが新しい人と話したくてワクワクしながら部屋を見渡しているときに、こんな顔を見たらどう思うか想像してみてください。

あまり魅力的ではありませんよね！？

周囲の環境に好奇心と関心を持っているように見せ、音楽に乗り、目を輝かせ、微笑む。これらの小さなサインが、近寄りやすくなるために大きな役割を果たします。しかし、単に表情を変えるだけでは不十分です。「一致（コングルーエンス）」していなければなりません。

一致とは何でしょうか？簡単に言うと、一致とは内面と外面が同じであることです。

より魅力的になるためには、ボディランゲージと表情が一致していなければなりません。

例えば、女の子に近づいてアイブロウ・フラッシュ（眉をひょいと上げる）と笑顔を見せたとしても、緊張で汗をびっしょりかいていて、死ぬほど怖くて足が出口の方を向いていたら… あなたは完全に不一致です！

私たちは、不一致な人のそばにいると作動する内部レーダーを持っています。

• 自信があるように振る舞おうとするが、無関心で虚勢を張っているようにしか見えない「タフガイ」
• 人気者になろうとするが、心の底では本当に不安で自信がない女の子
• 親切なふりをしているが、実は有害であなたを嫌っている友人

自分の緊張を正直に認める方がずっとマシです。もし自分の顔が冴えないなら、自分を受け入れましょう。そうすれば、より誠実で好感の持てる人に見えます。信じてください。私も自信があるふりをしようとしたことがありますが、一度もうまくいきませんでした。

アクションステップ： あなたは誰を演じようとしていますか？人々は不一致をすぐに見抜きます。常に自分らしく振る舞い、自分の「理想のバージョン」を想定しないでください。次に外出するときは、自分が本当に感じている感情を表現するように努めてみてください。

15分に5回のルール

ナンパや恋愛における「15分に5回のルール」とは、15分以内に相手に5回触れることです。最初に近づいたときでもいいですし、ジョークを言ったり一緒に笑ったりしたときに、あちこちにタッチを散りばめることができます。触れる場所を選びましょう。

• 腕。 これは私が最初に始めるのに適した安全な場所です。上腕が最も安全で、手に近づくほど親密さが増します。
• 肩。 首に近いため、より無防備な場所ですが、素早く叩く程度なら使えます。ここに触れるのは、強いラポールが築けてからにするのがベストです。
• 体。 親密さを一気に高める準備ができていない限り、体には触れないでください。

15分に5回のルールが素晴らしいのは、予期せぬタッチが微量のドーパミンを放出させるからです。

タッチは非常に必要不可欠なもので、インドの最低カーストの人々でさえ「不可触民（アンタッチャブル）」と呼ばれていました。予期せぬタッチは、実際に心拍数を上昇させるため、さらに効果的です。

予期せぬタッチを使って、会話全体を通して覚醒と興奮を高めましょう。

プロのヒント： 相手の反応を伺いましょう。歓迎していない相手に触れてはいけません。女性は見知らぬ人からのタッチを最大のプライバシー侵害と感じ、男性も他の男性から触れられると同じように感じることが示されています。もし相手のボディランゲージがリラックスして開いていたのに、あなたが触れた直後に閉ざされたなら、それはあなたのタッチが歓迎されていないという明確なサインです。

「右側」の法則

私たちが好む「側」があることを知っていましたか？それは体の左側か右側のどちらかです。もし誰かが私の「間違った」側にいると、いつもより気まずく、不器用な感じがしてしまいます。

なぜ「好みの」側があるのでしょうか？古い理論ではこう言われています。

• 握手はアンカー（錨）として機能する。
• 握手をするとき、私たちは無意識にポジティブな感情を抱きます。そして通常、握手をするときは相手の右側にいます。
• この側に立つことで、無意識にそれらの感情が再現されます。

相手が正直で協力的であるときは、相手の右側に立って信頼関係を築きましょう。相手が心を閉ざしていたり、欺瞞的であったりするときは、相手の左側に立ってラポールを崩し、緊張とストレスを与えます。

アクションステップ： あなたがある側に立っているとき、相手がいつもより変な行動をしたり、不安そうにしたりしていることに気づきましたか？反対側に移動してみてください。不自然にならないように、次のような口実を使いましょう。

• ナプキンや飲み物を取りに行く。
• トイレに行く。
• 水を一口飲む。

相手が急に元気になったら、それはあなたが相手の「正しい」側にいる証拠です。それぞれの側を30秒から2分間テストし、もう一度テストして相手の好みの側を確認してください。

次にレストランや映画館に行くときに、パートナーや友人に席の好みを尋ねてみるのもいいでしょう。一方の側からもう一方の側へ移動してみて、緊張したジェスチャーや不安な様子が見られるか観察してください。

足はあなたを好んでいる

足は、その人の態度を直接的に反映します。鍵は、相手の足がどこを向いているかを認識することです。足が直接相手の方を向いているとき、それは引き寄せ、あるいは少なくとも純粋な関心のサインです。逆に、足が外側や出口の方を向いているなら、それは引き寄せが起こっていない可能性が高いサインです。

結論： 魅力は外見だけではありません。自分の個性やカリスマ性で人々を惹きつけるとき、あなたはより魅力的になります。魅力的な非言語コミュニケーションも大いに役立ちます！これらのサインを使って、出会うすべての人にとってより魅力的な存在になりましょう。

男性と女性のボディランゲージを読み取るためのさらに多くのサインを知りたいですか？究極のガイドをご覧ください。

• 男性のボディランゲージを読み取る：彼が密かにあなたを好きであることを示す18のサイン
• 女性の引き寄せのボディランゲージの例

スペースを占有する

自信と魅力を高める素晴らしい方法は、スペース（空間）を占有することです。部屋の中で最も魅力的な人を想像してみてください。彼らは隅っこに隠れて、丸まっていますか？おそらく違うでしょう。

魅力的で自信のある人は、開放的です。堂々としています。そして、視覚的なスペースをたくさん使います。自分を広げてみましょう。

• 腕を肘掛けに置く。
• 脚を広げる。
• 自分の持ち物を物に置いて「自分の場所」を主張する。

また、動き続けるというテクニックを使って、環境を通じてスペースを統合することもできます。過去に経験した、最も長くて楽しかった日の一つを思い出してください。私にとっては、最近シエナと夫と一緒に新しいビーチハウスに行った旅行です！そして、あなたの経験もおそらく、斬新さと異なる体験を含んでいるはずです。

ここで「動き続ける」というアイデアが登場します…

異なる環境は、異なる斬新な体験を生み出します。

例えば、コーヒーデートやビジネス会議で、何時間も続いたように感じたことはありませんか？これは悪い兆候ではありませんが、おそらく一つの独立した体験として記憶されているはずです。

では、3つの場所を移動する別のデートと比較してみましょう。

• まず、オフィスから始めます。
• 次に、コーヒーショップに移動します。
• その後、パートナーをデザートカフェに連れて行きます。

3つの異なる場所それぞれで、新しい感情や感動を呼び起こすことができることに注目してください。

車のディーラーがこれをよくやっていることに気づいたかもしれません。彼らはまず屋外の展示場で車の特徴を説明します。次に、試乗の前にロビーで待たせます。それからオフィスへ、そしてまた車へ。これにより、長い時間をかけて購入を検討しているような感覚を与えます。

これはビジネスだけでなく、親密な関係を築く上でも効果的です。デート中の独身者は、実際よりも長くお互いを知っているように「感じる」ために、これを行うべきです。

アクションステップ： 次の大きなデートやビジネス会議の前に、移動できる3つの異なる場所を計画しておきましょう。会話が途切れたときや、全く新しい話題に切り替えたいときに、新しい場所に移動してください。相手を飽きさせないようにしましょう。動き続けてください！

手を使ってジェスチャーをする

私たちは人の手を見るのが大好きです。研究³によると、人の手が見えないとき、私たちはその人を信頼するのが難しくなることが分かっています。手をポケットに入れたり、テーブルの下に隠したり、コートの後ろに隠したりすると、瞬時に他人に警告信号を送ることになり、あなたの魅力は低下します。

代わりに、常に手を見せるようにしましょう。研究⁴によると、デートの場面で使うのに最適なジェスチャーは、開放的な（広がりのある）ものです。これらのジェスチャーは、あなたの開放性、場合によっては支配性を高めると認識されます。

アクションステップ： 今すぐ使える最高のハンドジェスチャーを知りたいですか？知っておくべき最高のハンドジェスチャーのリストをご覧ください。

退屈な人をやめる

私たちの脳は、本当にお腹を空かせた幼児のようなものです。すぐに退屈し、楽しい情報を与えられることを要求します。「見た目が良い」だけでは不十分なのです。

ニューヨーク・タイムズのベストセラー作家であり、発達分子生物学者のジョン・メディナは、脳の注意持続時間は非常に短いことを発見しました。私たちの脳は、好奇心をそそり、面白く、魅力的な人や物に惹かれます。幸いなことに、あなたは好奇心をそそり、面白く、魅力的な人物です！

面白い（興味深い）ことは、魅力的なことです。

私は講演イベントやカンファレンス、交流パーティーで何千人もの人々に会ってきましたが、退屈な人には一人も会ったことがありません。

時々、私たちは「変だ」とか「変わっている」と思われるのを恐れて、退屈な振る舞いをしてしまいます。そのため、次のような気が遠くなるほど退屈な社交の台本を繰り返してしまいます。

• 「お仕事は何ですか？」
• 「ご出身はどちらですか？」
• 「今日はいい天気ですね。」

私たちは自分が本当に感じていることを共有せず、自分の癖を隠し、周りに合わせようとします。でも、知っていますか？周りに合わせるなんて最悪です！ それは鈍感で魅力的ではありません。

「馴染めない」ことへの恐怖が、私たちを退屈にさせているのです。

科学的な研究により、退屈さを打破し、魅力を高め、記憶に残る存在になるために使えるツールがあることが分かっています。どうすればいいのでしょうか？「面白くなる方法」を学ぶのです。

アクションステップ： もっと面白くなるための5つのステップを学びましょう。

アイブロウ・フラッシュ（眉をひょいと上げる）

知っている人に会ったとき、無意識に一瞬だけ両眉を上げることはありませんか？

それがアイブロウ・フラッシュです。これは認識を示す世界共通のサインですが、恋愛の文脈ではもっと多くの意味を持ちます。

興味のある人を見かけたら、素早くアイブロウ・フラッシュをしてみてください。それは「ねえ、あなたに気づいたよ！」という明確なシグナルを送りますが、ウィンクよりもさりげなく（そして気まずくない）方法です。

会話中には、アイブロウ・フラッシュをよりゆっくり、強調して使うことで、あなたが話を聞いていて夢中になっていることを示すことができます。

プロのヒント： やりすぎないでください！一回で十分です。何度も上げ下げすると、奇妙な眉毛ダンスをしているように見えてしまいます。

共通点を見つける

「反対のものが惹かれ合う」という言葉を聞いたことがあるでしょう。しかし、人間の引き寄せに関しては、それは全く当てはまりません！

研究⁵によると、私たちは実際、自分と似ている人に惹かれる傾向があります。この効果は、自分の好き嫌いを左右する「核となる本質」を持っていると信じている人において、より顕著でした。

より具体的には、「似た者同士が惹かれ合う」という考えは、「選択的交配（アソーティブ・メイティング）」と呼ばれる、十分に文書化された生物学的現象です。私たちの周りでもそれを見ることができます。人々は、趣味、価値観、教育レベル、性格、さらには身体的特徴が似ている相手とデートする傾向があります。

教訓は？質問をし、共通点を見つけ、そこから発展させていきましょう！

アクションステップ： 新しい人に会うときは、共通の興味や価値観を探し、会話の中でそれらの類似点を強調しましょう。それはお気に入りの本や音楽から、より深い価値観や世界観まで、何でも構いません。

本物でユニークな褒め言葉を贈る

誰もが良い褒め言葉を好みます。特に、潜在的な恋愛パートナーと交流しているときはなおさらです。

しかし、「素敵ですね」といったありきたりな言葉は避け、もう少し… 面白いものを選びましょう。ある研究⁶では、女性はストレートで文字通りの言葉よりも、比喩や直喩を使った褒め言葉を好むことが分かりました。

そうです、高校の国語の授業をようやく活用し、内なるシェイクスピアを呼び起こす時が来たのです！

「あなたの目は綺麗ですね」ではなく、「あなたの目は朝露のようです」（はい、これは実際に研究で使われた褒め言葉の一つです！）といった言葉を試してみてください。少し気恥ずかしかったり、直感的ではないかもしれませんが、科学的には女性はそれを好むと言っています。

これは逆もまた真なりです！男性は通常、女性ほど多くの褒め言葉を受け取らないので、彼の好きなところをあえて指摘することは、彼の関心を引く素晴らしい方法です。

プロのヒント：本物の褒め言葉とは、その人のユニークな点に気づき、それを評価することです。頭の中に比喩のストックを溜め込んで、むやみやたらに繰り出せばいいというわけではありません。それは本物の感情から来る必要があります。好きなところを見つけ、その場でクリエイティブな表現を考えてみてください！

ゆっくりと頷く

誰かが話しているときは、必ずゆっくりと頷くようにしましょう。アイコンタクトを維持しながら、ゆっくりと意図的に頷くことは、あなたが積極的に話を聞いていて、夢中になっていることを示します。

それは「あなたの言っていることに興味があります」と伝える強力な非言語的サインです。

ザ・ロック（ドウェイン・ジョンソン）が頷きながらアイブロウ・フラッシュと魅惑的な笑顔をどのように取り入れているか見てください。彼が世界で最もカリスマ的な男性の一人と見なされているのも不思議ではありません！

注意： 首振り人形にならないように！速すぎる、熱狂的な頷きは、緊張や焦りを感じさせてしまいます。

「間」を置くことを忘れない

緊張したプレゼンターが「えーっと」「あのー」といった言葉を使いすぎて、話の内容に集中できず、少し不快な気分で座っていたことはありませんか？

それは会話でも起こります。早口で話しすぎたり、フィラー（つなぎ言葉）を使いすぎたりすると、緊張や不確実性を示してしまいます。

代わりに、ゆっくり話し、タイミングの良い「間（ポーズ）」を活用してみてください。それは自信と権威を示し、信じられないほど魅力的になります。

アクションステップ： 次にプレゼンやスピーチをするときは、すべてのフィラーを「間」に置き換えるよう意識してみてください。この練習は、次のデートでも役立ちます！

良い香りをさせる

私たちの嗅覚は、しばしば無意識のレベルで、引き寄せにおいて重要な役割を果たします。

進化心理学に根ざした研究⁷によると、特定の香りは魅力を高め、気分にさえ影響を与えることが示されています。

男性の場合： 軽くてムスキーな香り⁸は、特に女性にとって魅力的であることが分かっています。バニラやラベンダーのノートを持つ香りも魅力を高めることができます。

女性の場合： フローラルやフルーティーな香りは、男性に好まれる傾向があります。驚くべきことに、パンプキンパイの香りは、男性にとって特に刺激的であることが示されています！

アクションステップ： 自分に合った香りを見つけるために、さまざまなフレグランスを試してみてください！

プロのヒント： あなた自身の自然な体臭も役割を果たします。健康的な食事を摂り、水分を補給し、強い臭いのする食べ物を避けることは、あなたの自然な体臭にポジティブな影響を与えます。

声の力を活用する

香りと同じように、あなたの声の響きは、潜在的なパートナーの関心を強力に左右します。

研究によると、女性は男性の低い声に魅力を感じ、男性は女性の高い声に魅力を感じることが分かっていますが、これは驚くことではないでしょう。

しかし、生まれつき低い声や高い声でなくても心配しないでください。研究⁹では、意図的にピッチを下げたり上げたりすることも、魅力を高めるのに効果的であることが示されています！

アクションステップ： 信じられないかもしれませんが、声のピッチを変えることは実際に可能です。低いピッチと高いピッチの両方のためのエクササイズをいくつか紹介します。

男性が声を低くするための方法：

• ハミングエクササイズ： 心地よいピッチから始め、ハミングしながら徐々に下げていきます。胸の振動を感じることに集中してください。
• チェストボイスで話す： 喉ではなく胸から話す練習をします。胸に手を当て、話すときに振動するのを感じるようにしてください。
• あくび・ため息テクニック： あくびを真似してから、深い「あー」という音で息を吐き出します。これにより喉がリラックスし、ピッチが下がります。
• エッジボイス（グラタルフライ）の練習： 非常に低く、ガラガラした声（カーダシアン家のような声）で話し、声の低い音域を強化します。
• 腹式呼吸： 腹式呼吸を練習して、より豊かで深い声を支えます。

女性が声を高くするための方法：

• サイレン： 最も低い心地よいピッチから始め、サイレンのように最高音までスライドさせます。その後、逆に下げていきます。
• ヘッドボイスのエクササイズ： 胸ではなく「ヘッドボイス（頭声）」から話す練習をします。音が頭のてっぺんから出ているのを想像してください。
• リップトリル： 唇で「プルルル」という音を出しながら、低いピッチから高いピッチへスライドさせます。
• きしむドアのエクササイズ： きしむドアのヒンジの音を真似して、低音から高音へ上げていきます。
• 鼻腔共鳴： 鼻腔共鳴を意識して話す練習をします。これにより高いピッチが出やすくなります。

相手の笑いをミラーリングする

笑いは伝染し、魅力的です。誰かが笑ったら、その笑いをミラーリングしましょう（もちろん、心から）。これにより、つながりの感覚が生まれ、ユーモアのセンスを共有していることを示せます。

さらに、ある研究¹⁰では、求愛の初期段階で笑うことは、関係の進展に役立つ感情的な脆さや繊細さを伝えることができることが分かりました！

プロのヒント： 無理に笑わないでください。面白いと思わない場合は、本物の笑顔だけでも十分に効果があります。

…話す前に「間」を置く

「間」を置くことは非常に重要なので、2回言及します！

今回は、質問に答える前に「間」を置くことについてです。

思慮深いことを示すだけでなく、自分の考えをまとめ、より雄弁に聞こえるようになります。これは非常に魅力的な特性です！例えば、スティーブ・ジョブズがこの（侮辱的な）質問に答える前の長い「間」を見てください。

アクションステップ： 質問に答える前に、心の中で2つ数えてみてください。それは小さな変化ですが、あなたがどのように認識されるかに大きな違いをもたらします。

無知を認める自信

知ったかぶりをする人は好まれません。特に、実際には何も知らない場合はなおさらです。

自分が知らないことを認めることは、非常に魅力的に映ることがあります。直感に反するかもしれませんが、それは自信、謙虚さ、そして学ぶ意欲を示します。実際、2014年の研究¹¹では、謙虚さが恋愛関係の開始と維持を促進することが分かっています。

はったりを言う代わりに、「それについてはあまり詳しくありません。もっと教えていただけますか？」と言ってみてください。

バーで声をかけられる方法

バーに立って、ずっと待ち続けていたことはありませんか？実は、あなたのボディランゲージが開放性を伝えていないのかもしれません。人々をブロックするのではなく、胴体をバーから離し、部屋の中央や人が最も多い方に向けるようにしてみてください。

また、「探し回る」行動は避けるべきであることを忘れないでください。誰かが近づいてくるのを部屋中探し回ってはいけません。一人であっても、楽しんでいるように見せましょう！

男性として魅力的になる方法

男性としての自分の魅力をどう評価しますか？魅力を最大化するためのヒントをいくつか紹介します。

#1: スマートに見せる

21歳から76歳までの独身者5,500人を対象とした調査では、なんと63%の人が「不潔な外見」が最大の別れの理由（ディールブレーカー）であると答えました。誰かに近づくことを考える前に、身だしなみを整え、準備を整える必要があります。

• 息を爽やかにする。 私にとって最大の幻滅ポイントの一つを知りたいですか？ひどい口臭です。外出前には必ず舌を磨き、常にミントをポケットに入れておきましょう。砂糖入りのミントは後で口の中をさらに臭くすることがあるので、TheraBreathのような高品質なトローチに投資することをお勧めします。
• 爪をきれいにする。 今すぐ自分の爪をチェックしてください。噛んでいませんか？昨夜の泥遊びの汚れが詰まっていませんか？甘皮はどうですか？あなたは気にしなくても、他人は気にしているかもしれません。爪やすりを使って形を整え、爪を噛む癖を直すことを検討してください。
• 服を整える。 スーツを着る必要はありませんが、印象を良くしたいなら、シャツにアイロンをかけ、靴を磨き（赤ちゃん用のおしりふきは驚くほど効果的です！）、リントローラー（コロコロ）を使って糸くずを取り除きましょう。
• 髪を整える。 髪質に合わせて、清潔感のあるプロフェッショナルなルックのために後ろに流したり、ジェルを使ってボリュームと質感を出したりしましょう。そして、髪を洗うことは必須です。

#2: 注目の中心になる

見知らぬ人に直接近づくことは、必ずしも最善の選択ではありません。これは男性がよく犯す間違いです。

なぜでしょうか？なぜなら、文字通り「自分」対「相手」という対立構造を作ってしまうからです。

代わりに、グループの「中」に入り（飲み物を注文して振り返る、失礼しますと言って入るなど）、真ん中に位置するようにしましょう。これは2つのことを達成します。

1. リーダーのように見え、他人と対立するのではなく、他人と「共に」いるように見えます。
2. バーにいる他の人々は、あなたに高い価値があると感じるようになります。

グループの中に入るには勇気がいります。まだその自信がないなら、心配いりません！少しずつステップアップしていけば、いつかできるようになります。

#3: ガイディング・タッチ（誘導するタッチ）

相手が恋愛対象であれば、ズボンのすぐ上、背中の下のあたりに手を置くことができます。ドアに向かって移動している間であれば、このガイディング・タッチを使うことができます。背中の下に手を最大7秒間置き、しっかりとした圧力をかけます。ショッピングカートを押すときと同じくらいの圧力です。

プロのヒント： ガイディング・タッチは控えめに使い、短時間に何度も使わないようにしましょう。

#4: 落ち着く香りを使う

女性が最も惹かれる香りは何でしょうか？冒険の香り、松の木、男らしい汗の匂い？考え直してください。研究¹²によると、女性は実はベビーパウダーときゅうりの香りに惹かれるそうです。残念ながら、きゅうりを持ち歩くのは少し変かもしれません。しかし、ベビーパウダーは素晴らしい脇の下の制汗剤として使えます！

女性として魅力的になる方法

女性として魅力的になるには、正しいシグナルを送る必要があります。有利に使えるサインをいくつか紹介します。

#1: プッシュ・プル（押し引き）

冗談を言って楽しんでいるとき、ふざけて叩くのはやめましょう。特に10代によく見られますが、強く叩く女性もいます。これは攻撃性を暗示するため、多くの人にとって瞬時にラポールを壊す原因になります。

研究¹³によると、男性は女性よりも、異性の見知らぬ人からのタッチを好意的に受け止める傾向があります。「プッシュ・プル」メソッドを試してみてください。相手の腕を掴んで押しやり、ゆっくりと腕を離します。プッシュ・プルは最低3秒間持続させるべきです。相手を傷つけることなく、タッチによるつながりを築く素晴らしい方法です。

ただし、状況によってはプッシュ・プルもラポールを壊す可能性があることを忘れないでください。特に、まだ十分な信頼関係が築けていない場合は注意が必要です。

#2: 美味しい香りを使う

引き寄せの武器として香りを使っていますか？前述の研究¹⁴によると、男性が惹かれる特定の香りがあります。男性は、パンプキンパイとラベンダーの香りを組み合わせたものを嗅いだとき、覚醒度が40%と最も高く上昇しました。シナモンも効果的です。しかし、香水はあまり効果がなく、最高でも3%の上昇にとどまりました。

アクションステップ： この研究を最大限に活用するために、手首や首筋に天然のラベンダーオイルを塗ってみてください。車やバッグにパンプキンパイの芳香剤を常備し、シナモンを使ったデザートを注文するのも効果的かもしれません。

#3: 紅潮とチーク

誰かに惹かれているとき、顔に血流が集まり、頬が赤くなります。これは、体が異性を惹きつけようとする進化論的な方法です。女性がチークを塗るのはこのためです。この血流の変化は唇や目にも起こります。唇が赤いほど、そして白目が白いほど、その人は健康的で魅力的であると見なされます。

実際、バーでの研究では、赤い口紅を塗っている女性は、他の色の口紅や口紅を塗っていない女性に比べて、男性からの誘いが多く、より早く声をかけられることが示されました。男性客は、他の色の口紅を塗っているウェイトレスに比べて、赤い口紅を塗っているウェイトレスに約50%高いチップを渡しました。

アクションステップ： 赤い口紅を塗りましょう。赤は、最も多くの誘いを引き寄せることが示されている¹⁵色です。

人を夢中にさせる方法（素敵な方法で）

さて、引き寄せの基本はカバーしました。もう少し刺激的な話をしましょう。

本当に誰かを夢中にさせる方法を知りたいですか？魅力を高めるための科学的根拠に基づいたヒントを紹介します。

引き寄せの引き寄せ

これは少し頭を使いますが、人は「自分を魅力的だと思っている人」に惹かれる傾向があります。これは「好意の返報性」¹⁶と呼ばれます。話している相手を魅力的だと思いますか？それを隠さないでください！

プロのヒント： 嘘をつかないでください！純粋な関心が鍵です。相手の本当に素晴らしいと思う点を見つけ、それを伝えましょう。

重要感の力

著名な心理学者ジョン・デューイ¹⁷は、基本的な欲求を超えて、地球上のすべての人間が切望していることが一つあることを発見しました。それは「重要だと感じること」です。誰かの「大切にされたい、評価されたい」という欲求を満たしてあげると、あなたはその人にとって信じられないほど魅力的な存在になります。

アクションステップ： 次の会話では、相手に価値を感じてもらうことを目標に接してみてください。相手が重要だと思っていることについて質問し、「何（What）」や「いつ（When）」よりも「なぜ（Why）」や「どのように（How）」を多く尋ねることで、相手の考えをさらに深めていきましょう。

完全に夢中になる

交流している間は、完全にその場にいることを約束してください。つまり、偽のトイレ休憩、「非常に重要な」メールのチェック、もっと面白い人がいないか相手の頭越しに探し回ることは厳禁です。

プロのヒント： 会話中は、アクティブリスニングを実践し、ゆっくりと頷く（あのヒントを覚えていますか？）ようにしましょう。

ボディランゲージの誘惑

非言語コミュニケーションは、言語コミュニケーションと同じくらい重要であることを忘れないでください！これを有利に使いましょう。

これを試して： つま先を話している相手の方に向け続けてください。些細なことに思えますが、私たちの脳は足の向きを関心のサインとして捉えます。それは非言語的に「私はあなたと一緒にいます！続けて！」と言っているようなものです。

さりげない暗示の技術

お互いの引き寄せが確立されたら、さりげない暗示を使って遊び心のある緊張感を作り出し、段階を進めるのも楽しい方法です。

もちろん、下品ではなく、賢く遊び心のある表現を心がけてください！相手の反応やボディランゲージを観察し、相手の心地よさと相互の関心を尊重していることを確認しましょう。

赤の力

さて、視覚的なアピールを加えましょう。研究¹⁸によると、赤を身につけることは魅力を高めることが分かっています。

それは愛とバラ、情熱と欲望の色です。生理学的レベルでは、心拍数と血圧を上げることで興奮を刺激します¹⁹。

そして、これは女性だけではありません。赤を身につけた男性²⁰も、より魅力的であると認識されます！

アクションステップ： 次に印象を良くしたいときは、コーディネートに赤を取り入れてみてください。全身赤である必要はありません。赤いアクセサリー一つでも効果があります。

ドリアンになろう

もし自分の遺伝子が魅力の成功を阻んでいるのではないかと心配しているなら、安心してください！秘密を教えましょう…

魅力的であるための最も重要な方法は何でしょうか？私は「ドリアンになること」を好みます。

ドリアンを食べたことがあるなら、大好きか大嫌いかのどちらかでしょう。ドリアンが一体何なのか全く分からないという方のために説明すると、アジア諸国で栽培されているトロピカルフルーツです。外側はトゲトゲの殻に覆われ、内側には柔らかい黄色の果肉があります。また、強烈な臭いがすることで有名で、ゴミ箱のような臭いとも言われます。

ドリアンにまつわる面白い話があります…

大学時代の旅行中、アメリカ大使館で待っていたとき、前にいた男性のふくらはぎにかなり奇妙なタトゥーがあるのを見つけました。よく見てみると… それはドリアンのタトゥーでした！彼と話すと、ドリアンは世界で一番大好きな食べ物で、あまりにも好きすぎて、ある日「よし！ドリアンのタトゥーを入れよう」と思ったのだそうです。

それこそが献身ですね！私はドリアンが大好きですが（夫は嫌っています）、この話の教訓は…

あなたが誰であっても、誰かがあなたを愛してくれるでしょう。

もしあなたがこのガイドにあるすべてのことを実践したなら：

• アプローチを改善した。
• 魅力的なボディランゲージを身につけた。
• ソーシャルスキルをマスターした。

…それでもまだ誰かが見つからないなら…

忍耐強く、自分らしくいてください！

それは「最も多くの人」ではなく、「適切な人」を見つけるかどうかの問題なのです！

このガイドが気に入ったら、ぜひコメントを残すか、こちらの記事をチェックしてください：男性と女性が最も魅力的だと感じる第一印象のサイン

参考文献

Footnotes (20)

1. APA PsycNet ↩

2. Human Lie Detection and Body Language 101: Your Guide to Reading People s Nonverbal Behavior: Edw… ↩

3. What Every Body Is Saying: An Ex-FBI Agent’s Guide to Speed-Reading People: Navarro, Joe, Karlins… ↩

4. Pnas ↩

5. Psp Pspi0000425 - American Psychological Association ↩

6. Women prefer men who use metaphorical language when paying compliments in a romantic context ↩

7. Human pheromones and sexual attraction - ScienceDirect ↩

8. Rose - Mail ↩

9. Vocal attractiveness and voluntarily pitch-shifted voices - ScienceDirect ↩

10. Just Seconds of Laughter Reveals Relationship Status: Laughter with Friends Sounds More Authentic… ↩

11. APA PsycNet ↩

12. Smell Research Love Air Smell Taste Expert - Businesswire ↩

13. Touch as a Stress Buffer? Gender Differences in Subjective and Physiological Responses to Partner… ↩

14. Human Male Sexual Response to Olfactory Stimuli ↩

15. 265880868 Does Red Lipstick Really Attract Men An Evaluation In A Bar - ResearchGate ↩

16. The Role of Reciprocity in Attraction ↩

17. 9587476 Dr Dewey Said That The Deepest Urge In Human Nature - Goodreads ↩

18. Psychology of the Color Red ↩

19. DOI (10.1002/col.21949) ↩

20. Red Attraction - American Psychological Association ↩