攻撃的なボディランゲージ：15のサインと沈静化させる方法

攻撃性の明らかな兆候を知っていますか？瞳孔の開き、胸を張る動作、ブレーディング（半身の構え）、鼻翼を広げる動きなどは、怒りを示している可能性があります。知っておくべき15のサインをご紹介します。

あるお話をしましょう… 顔を殴られて終わるかもしれないし、終わらないかもしれないお話です。

あなたが以下のような人なら、この記事を読むべきです：

• バーやナイトクラブによく行く人
• フルコンタクトスポーツをするアスリート
• 自分を守りたい女性
• なぜか人から殴られやすい顔をしている人

以下のビデオを見て、人の心理を読み解き、7つのボディランゲージの合図を解読する方法を学びましょう：

私のバーでの体験談

先週の土曜日の夜、私は数人の友人とプールバー（ビリヤード場）にいました。友人の一人（仮にダンボと呼びましょう）は、テーブルが空くのを待っている人が数人いるにもかかわらず、ビリヤードに夢中になり、一打一打をじっくりと楽しんでいました。

ある大柄なバイカー風の男（仮にバイカーと呼びましょう）は、ダンボが時間をかけすぎていることにひどく苛立っていました。バイカーはテーブルのそばをうろつき、ダンボがショットを外すたびに（大きな音で）鼻を鳴らし始めました。

そして、ある瞬間が訪れました。バイカーの忍耐が限界に達した瞬間です。彼のボディランゲージが強張り、空気がピリつき、私はこれが良い結果にはならないと確信しました。私は友人のダンボのところへ歩み寄り、耳元でこう囁きました。「ダンボ、早くゲームを切り上げないと、顔を殴られることになるわよ」

彼は私を見て笑い、手を振って追い払い、「大げさだよ」とか、私の「ボディランゲージの直感」は「完全に外れている」と言いました。

ダンボはかなり不快な態度をとっていたので、私は放っておくことにしました。一度顔を殴られれば、彼のためにもなるかもしれないと思ったのです。それから2分もしないうちに、ダンボはバイカーに向かってこう言いました。「おい、俺に飲み物を一杯奢ってくれないか？ あと数分はかかりそうなんだ」。予想通り、バイカーはビールを置き、ダンボの目の前まで歩いていくと、彼の鼻を一発殴りました。

心配しないでください。ダンボの顔とプライドが少し青あざになっただけです。翌日、冷やしながら彼は私に尋ねました。「どうしてあの男が殴ってくるとわかったんだ？」

それがこの記事を書くきっかけとなりました。

• 誰かが顔を殴ろうとしているのをどうやって見分けるのか？
• バーでの喧嘩をどうやって予測するのか？
• 暴力のボディランゲージとは何か？

酔っ払ったバーの仲間、激しいスポーツ、あるいは見知らぬ人とのデートなど、どんな状況であれ、「これはまずい状況だ¹」という非言語的な行動を認識できなければな���ません。

この記事では、攻撃性の非言語的行動と、自分自身や愚かな友人を守るために注意すべき点について詳しく解説します。

（そしてダンボ、君のことだよ。これは君のための記事だ。）

注意すべき、不気味で暴力的、かつ攻撃的な行動をざっと見ていきましょう：

顎を突き出す (Jaw Thrust)

「顎の突き出し」や「顎の食いしばり」としても知られるこの動作は、歯を食いしばり、相手の方向に顎を突き出すことを指します。怒りを感じると、感情の爆発を抑えるため、あるいは純粋な欲求不満から、自然に歯を食いしばります。これは縄張り意識を示すジェスチャーでもあります。誰かがあなたに顎を突き出すとき、彼らは自分のスペースであなたのスペースを脅かしています。これは非言語的に「下がれ！」と言っているのです。顎を突き出すことが対立的であるもう一つの理由は、相手を鼻で見下ろす形になるためで、これは非常に冷淡なジェスチャーです。これら3つの写真を見てください：

1枚目はニュートラル（中立）です。

2枚目の顎を突き出したものは、最もイライラさせるはずです。少し意地悪そうに見えませんか？ 誰かに鼻先で冷笑されると、どうしてもそう感じてしまうものです。

3枚目の上目遣いは、最も魅惑的に見えるはずです。そうしようとしていなくても、女性がまつ毛越しに誰かを見上げると、より魅力的で好奇心旺盛に見えます。

鎮静化（デエスカレーション）: 攻撃的な人の行動をミラーリング（真似）しないでください。顎の力を抜き、一歩下がって、相手に物理的・感情的なスペースを与えていることを示しましょう。

小鼻を膨らませる (Nostril Flaring)

小鼻を膨らませるとは、鼻の外側の部分をできるだけ広く広げることです。これは「鼻翼の拡大」とも呼ばれます。喧嘩の前に小鼻を膨らませるのは非常に重要な生存メカニズムです。なぜなら、鼻の穴を広げることで、より多くの酸素を取り込めるようになるからです。これにより肺が満たされ、血液に酸素が供給され、戦うためのエネルギーが得られます。

また、一部の専門家は、アドレナリンやフェロモンの匂いを無意識に嗅ぎ取ることができると考えており、相手の匂いをより多く取り込むために喧嘩の前に小鼻が膨らむ可能性もあります。戦いの前には、相手についてできるだけ多くの情報を知っておくことが有利だからです。

ここでは文脈が重要です。小鼻を膨らませる動作は、興奮や惹かれ合っているときにも起こります。ですから、もしロマンチックな雰囲気の中でそれが起きているなら、パートナーに顔を殴られる心配はしなくていいでしょう。

唇をすぼめる (Pursed Lips)

唇をすぼめるとは、唇を固く閉じることです。緊張の度合いによっては、唇が消えてしまったように見えることもあります。唇をすぼめる動作はアカゲザルによく見られ、攻撃しようとするときに眉を上げ、視線を固定し、顎を閉じます¹。

唇をすぼめる動作は、急速な瞬きを伴うこともあります。

鎮静化: 手のひらを見せ、もし自分が対立を招くようなことを言ったのであれば説明を加えましょう。相手の意見に反対している場合でも、自分が心を閉ざしていないことを示す必要があります。

胸を張る (Chest Puff)

喧嘩になる前、私たちの体はできるだけ大きく見せようとします。

鎮静化: 萎縮してはいけません。相手のように胸を張る必要はありませんが（これは相手を挑発します）、怯えてもいけません。怯えることは自分の気分を悪くさせるだけでなく、相手に「弱い獲物」だと思わせる可能性があります。その場にしっかりと立ち、手のひらを上にして両手を広げるのが最善です。これは世界共通の「脅威ではない」というジェスチャーであり、戦う意思がないことを相手に伝えます。

瞳孔の拡大 (Pupil Dilation)

これは気づくのが難しいですが、指摘しておきたいと思います。ストレスを感じると、脳は「戦うか逃げるか、あるいは凍りつくか」モードに入り、次に何をすべきか判断するために周囲の状況を非常に素早く評価する必要があります。誰かが脅威を感じ、あなたに対して暴力を振るおうと考えている場合、周囲の状況をできるだけ多く取り込むために瞳孔が拡大します。仲間がいるか、武器を持っているか、逃げ道はどこか、といった情報を探るためです。これは完全に無意識に起こることもありますが、この微妙な変化に気づくことで攻撃性を予測できます。

しかし、瞳孔の拡大は興奮しているときにも起こります。特に男性が裸の女性を見たときや、男女ともに絶頂に達したときです。なぜなら、目は良いものをできるだけ多く取り込みたいからです。繰り返しますが、男性の前で服を脱いで彼の瞳孔が開いたなら、それは良い兆候です。その他の惹かれ合うボディランゲージについてはこちら。

眉を下げる (Lowered Eyebrows)

眉をひそめたり下げたりするのは、通常、非常に支配的なジェスチャーです。怒りの感情を、眉を下げることで表現することがあります。頭が下向きに傾いていることもあります。このタイプの凝視は、瞬きがほとんどない、長く鋭い視線が特徴です。

猫でさえ、喧嘩になる前には怒って睨み合います！ これで相手が引き下がることもありますが、そうでないときは…

歯をなめる (Teeth Licking)

歯をなめる行為は、通常、攻撃性の兆候と見なされます。歯は脅威にさらされたときに使用する原始的な武器だからです。喧嘩の直前や、誰かが許可なく自分のパーソナルスペースに入ってきたときに起こることがあります。

口を閉じていても、歯をなめているのがわかることがあります。例えば、顎のあたりや顔の横に、顎を押し上げたりわずかに広げたりする小さな動きが見えることがあります²。

ブレーディング（攻撃的な構え）

ブレーディング（Blading）とは、胴体の露出を少なくするために、脅威に対して体を斜めに向けることです。言い換えれば、正面から向き合うのではなく、足と肩を後ろに引いて、相手に体の側面しか見せず、アクセスさせないようにすることです。ボクシングでは、両方の選手が利き足を後ろに引いたブレーディングのポジションをとっているのがわかります。

ブレーディングが起こるのにはいくつかの理由があります：

• ブレーディングをすると、重要な臓器の露出が減ります。肩や腕は、腹部や目よりも強い衝撃に耐えられます。
• 暴力に備えてブレーディングをする場合、通常は利き足が後ろに下がります。非利き足が後ろにあると、足元が安定します（押し戻されにくくなります）。
• ブレーディングをすると、より強いパンチを打つことができます。

誰かが利き足を後ろに引き、腕を上げたのを見たら、すぐにその場を離れるべき時です。

鎮静化: ブレーディングが起こる前に議論を鎮めましょう。ブレーディングは正面を向いた状態から起こりやすいため、正面から向き合うのではなく、座ったり立ったりして肩を並べる位置に移動してみてください。正面から対峙（スクエアオフ）すると、敵意が高まり、事態が悪化する可能性があります³。

筋肉のこわばり (Tightened Muscles)

身体的な衝突に備えるとき、脳は重要な臓器を守ろうとします。その方法は、軟部組織の周りに筋肉の鎧を作ることです。手品師がお腹を殴られるビデオを見たことがありますか？ 彼らは腹筋を固めることで、敏感な腸を守っているのです。全身が緊張しているとき、人は重要な器官を守り、より速く戦ったり逃げたりするために手足への血流を増やしています。

特記事項: 拳を握りしめるのも、怒りに伴う緊張の一種です。怒っているとき、私たちはしばしば手を固く握りしめます。誰かと話していて、相手が急に拳を握りしめたことに気づいたら、慎重に対応してください。

嘲笑・鼻で笑う (Sneering)

嘲笑（スニーアリング）の定義は、唇の片端が上がることを特徴とする、嫌悪感や怒りの表情です。通常、怒りや苛立ち、あるいは身体的・感情的な脅威にさらされているときに起こります⁴。嘲笑の最中に歯が見えることもあります。

体操選手のマッケイラ・マロニーは、嘲笑の良い例を示しています⁵。彼女は金メダルを逃した後、「納得いかない」という表情の嘲笑で有名になりました。

拳を握りしめる (Clenched Fists)

開いた手は開放性や受容を示すことがありますが、閉じた拳は怒りや拒絶を示すことがあります。体の横で拳を握りしめていないか注意してください。強く握れば握るほど、前腕の筋肉が浮き出て見えるのが一般的です。

拳を握りしめるのは、パンチを繰り出す前の準備でもあります。拳を握りしめているのを見たら、パンチをかわす準備をするか、そうなる前にその場を離れましょう。

足を踏み鳴らす (Foot Stomping)

足を踏み鳴らすとは、足を地面に叩きつけることです。宿題を強制された子供によく見られる動作です。

それ以外の場合、足を踏み鳴らすのは抑圧された怒りの表れです。

鎮静化: 足を踏み鳴らすのを見たら、冷静に一歩下がりましょう。足を踏み鳴らす人は、突進準備のできたサイのようなものです。スペースを空ける準備をしてください。

眼輪筋の緊張 (Ocular Orbital Tension)

眼輪筋は目の周りにある筋肉です。疑念を抱いているとき（あるいは、良く言えば強い好奇心を持っているとき）、眼輪筋が緊張します。これは「睨みつける」あるいは「目を細める」動作として捉えられるか���しれません。これは事態の悪化を防ぐために気づくべき最も重要なサインです。なぜなら、疑念や嫌悪感に早い段階で対処すれば、喧嘩を防ぐことができるからです。

鎮静化: 何かを発言した際に相手が目を細めたら、すぐに補足や説明に入りましょう。相手が何に引っかかっているのかを突き止め、それに対処する方法を考えます。

片足を上げる (One Leg Up)

バーのスツールに座っているときに、誰かがそのスツールに足を乗せてきたら、それはその椅子の所有権を主張している可能性があります⁶。これは誰かが自分の縄張りを誇示しようとしており、あなたもその一部であると見なしていることを示します。グループの中で一人がリーダー（アルファ）である場合、椅子の所有権を主張する様子が見られることがあります。これは必ずしも怒りではなく、自信やリラックスの表れであることもありますが、誰かが縄張りを主張しているという事実は覚えておくとよいでしょう。

ラトリング（威嚇行動）

ガラガラヘビが尻尾を振って、これ以上近づくなと警告するのを知っていますか？ 人間も自分の限界を試すために、これと同じようなことをすることがあります。このビデオでは、接触や突き飛ばしを多用した多くの「ラトリング」行動が見られます：

暴力を振るう前に、加害者はあなたのスペースを乱し、あなたを動揺（ラトル）させるために次のようなことをすることがあります：

• あなたの持ち物への干渉。ビールを脇に押しやる。バッグのストラップをいじる。足でバックパックを小突く。あなたの飲み物を一口飲む。これらは、あなたのスペースに入り込み、あなたの境界線を侵略する方法です。
• 歓迎されない身体的接触。襟元を指で弾く。髪をくしゃくしゃにする。肩を突き飛ばしたり、不快な感じで背中を叩いたりする。これらは侵略的であることを意図しており、あなたがどう反応するかを見るためのものです。

特記事項: 人間版のラトリングには「唸り声」もあります。唸ることは（はい、人間でも起こります）、脅威に反応する際の非常に原始的な本能です。声（特に男性の声）が非常に低く、しわがれてきたら注意してください！

怒りについて知っておくべき4つのこと

怒りは不思議な感情ですが、科学で説明することができます。怒りのボディランゲージに関する興味深い事実をいくつか紹介します：

男性 vs. 女性

サウスウェスト・ミズーリ州立大学の科学者⁷が約200人の男女を対象に行った調査によると、女性も男性と同じくらい怒りを感じることがわかりました。しかし、男性は女性よりも怒りをコントロールするのが苦手であることも判明しました。そのため、男性は女性よりも非言語的に怒りを表現する可能性が高いのです⁸。

また、イェール大学とノースウェスタン大学の研究では、仕事の場で怒りを爆発させる女性は、怒る男性よりも権力、地位、能力が低いと見なされることがわかりました。女性の怒りは「ああ、またあの時期（生理）なんだろう」といった個人的な欠陥として捉えられがちです⁹。しかし男性の怒りは、個人的な欠陥ではなく、外部の状況によるものだと見なされます¹⁰。

高温

気温が高いと、攻撃的になったり怒りっぽくなったりする可能性が高まります。例えば、車にエアコンがない場合、ドライバーが攻撃的にクラクションを鳴らす傾向があるという調査結果があります¹¹。

模擬強盗の研究では、警察官は気温が高いと容疑者に対してより攻撃的で威圧的になり、武器を抜く可能性も高まると報告しています¹²。

攻撃的な誇示

動物界では、社会的な階層における支配権を確立するため、あるいは縄張りを守るために戦いが行われます。実際の戦いでは、勝者もひどい傷を負う可能性が高いです。そのため、ほとんどの実際の戦いは、物理的な衝突を避けるために、力の誇示、脅し、あるいは対抗する脅しによって回避されます。

王のように闊歩するコナー・マクレガー

現実世界では攻撃性を避けていますが、私たちには依然として原始的な本能の出口が必要です。現代社会で攻撃的な「欲求」を満たすために、テレビでアクションを見たり、暴力的なゲームをしたりします。また、犬が遊ぶときに体の前部を下げるのと同じように、人間も「じゃれ合いの喧嘩」をすることがあります。人間の場合は、笑顔や誇張された動きという形で現れます¹³。

怒りの波及効果

誰かに挑発されたけれど、その相手を攻撃するのが怖い場合、その怒りや攻撃性は、より威圧感の少ない誰かへと転嫁されたり、向けられたりすることがあります¹⁴。

怒りは世界に波及します。一人の人間を怒らせれば、その怒りは次へと受け継がれる可能性があります。

このネガティブなエネルギーは、まるで運動連鎖のような効果をもたらします。例えば、上司がアシスタントを怒鳴り、アシスタントが秘書を怒鳴り、秘書が雑用係を怒鳴る、といった具合です。ここから、攻撃性を象徴する有名なフレーズ「そして雑用係は猫を蹴った」が生まれました。

また、なぜ家庭内暴力が起こるのか不思議に思ったことはありませんか？ 1996年、米国では200万件以上の女性への暴行事件が報告されました。男性パートナーからの攻撃は負傷の最大の原因であり、これらの攻撃的な男性の76%は子供の頃に虐待を受けていました。さらに衝撃的なのは、虐待を受けた女性の50%もまた、自分の子供を虐待していたということです。

また、デスクを叩くなど、怒りが無生物に向けられることもあります。これは、最近「レイジ・ルーム（怒りの部屋）」として知られるアクティビティでも一般的です。

願わくば、あなた自身がこれらの怒りのサインにさらされたり、友人に向けられたりすることがないことを祈ります。しかし、暴力の予測因子を知っておくことは、どのような状況に陥っても役立つ非常に有用なスキルとなります。

自分を落ち着かせる方法

もし自分自身が怒りや攻撃的なボディランゲージを示しているなら、どんな状況でも素早く自分を落ち着かせる方法を知っておくべきです。次のステップとして、怒りやその他の不安定な感情を和らげるための以下のガイドを参考にしてください：

• 瞑想の驚くべき14のメリット
• スランプから抜け出す方法（憂鬱な気分を止める5つの方法）
• 思いやりの��を育む5つの実証済みの方法（科学的根拠あり！）

補足: このボディランゲージ・マスターガイドでは、可能な限り学術研究や専門家の意見を使用するように努めました。研究が見つからなかった場合には、役立つ逸話を盛り込んでいます。非言語行動に関する新しい研究が発表され次第、随時追加していく予定です。

参考文献

Footnotes (14)

1. Amazon.com: Nonverbal Communication in Human Interaction: 9781133311591: Knapp, Mark L.: Books ↩

2. What Every Body Is Saying: An Ex-FBI Agent’s Guide to Speed-Reading People: Navarro, Joe, Karlins… ↩

3. The Silent Language of Leaders: How Body Language Can Help-or Hurt-How You Lead: Goman Ph.D., Car… ↩

4. Definitive Book Of Body Language: Allan Pease: 9781409168508: Amazon.com: Books ↩

5. America at Large: Maroney casts new light on sexual abuse in US gymnastics – The Irish Times ↩

6. You Say More Than You Think: A 7-Day Plan for Using the New Body Language to Get What You Want: D… ↩

7. Comparison Of Anger Expression In Men And Women Reveals Surprising Differences ↩

8. The Silent Language of Leaders: How Body Language Can Help-or Hurt-How You Lead: Goman Ph.D., Car… ↩

9. The Silent Language of Leaders: How Body Language Can Help-or Hurt-How You Lead: Goman Ph.D., Car… ↩

10. The Silent Language of Leaders: How Body Language Can Help-or Hurt-How You Lead: Goman Ph.D., Car… ↩

11. Amazon.com: Nonverbal Communication in Human Interaction: 9781133311591: Knapp, Mark L.: Books ↩

12. Amazon.com: Nonverbal Communication in Human Interaction: 9781133311591: Knapp, Mark L.: Books ↩

13. Peoplewatching: The Desmond Morris Guide to Body Language: Morris, Desmond: 9780099429784: Amazon… ↩

14. Peoplewatching: The Desmond Morris Guide to Body Language: Morris, Desmond: 9780099429784: Amazon… ↩