Luce el papel: 10 consejos de lenguaje corporal para la actuación

Como actor, el lenguaje corporal desempeña un papel crucial en tu éxito general en audiciones, juegos de rol y actuaciones. Dominar tu comunicación no verbal puede marcar...

Como actor, el lenguaje corporal juega un papel crucial en tu éxito general en audiciones, juegos de rol y actuaciones. Dominar tu comunicación no verbal puede diferenciarte del mar de competencia y darte una ventaja ante:

• Directores
• Agentes de casting
• Coreógrafos
• Expertos influyentes de la industria

¿Quieres el papel? Para clavar cada audición y entrevista, debes usar el conjunto adecuado de herramientas y técnicas. Sigue nuestros ocho consejos de lenguaje corporal para actores para mostrar tus talentos naturales, subir de nivel tu maestría en la comunicación y convertirte en la persona más memorable de la sala.

Antes de sumergirnos, veamos cómo utilizas actualmente el lenguaje corporal y la comunicación no verbal. Aquí tienes algunas preguntas que debes hacerte:

• ¿Cómo preparo mi cuerpo y mi voz antes de una audición?
• ¿Qué expresiones faciales hago en la sala de audición cuando no estoy actuando?
• ¿Cómo cambia mi voz cuando me presento a los directores de casting?
• ¿Qué hice en mi última audición para conseguir el papel?
• ¿Contribuyó el lenguaje corporal a mi último rechazo? ¿Qué hice y cómo puedo cambiarlo?

Una vez que hayas completado tu autodiagnóstico, utiliza estos trucos de lenguaje corporal para actores:

1. Domina tu espacio

Las normas espaciales, conocidas como proxémica, son un elemento importante en la audición.

Los investigadores han descubierto que la forma en que utilizamos el espacio puede darnos información interesante. Específicamente:

La distancia de cuerpo a cuerpo entre dos partes codifica la naturaleza de la relación entre los propios participantes, así como para los terceros que observan. En otras palabras, utilizamos el espacio para decidir cómo se siente alguien respecto a nosotros y observamos el espacio entre los demás para intentar predecir su relación.

Cada persona tiene sus propias burbujas de espacio. Estas son las áreas alrededor de nuestro cuerpo donde nos gusta interactuar con diferentes tipos de personas. La burbuja de cada uno es ligeramente diferente, pero aquí hay algunos promedios:

• Espacio íntimo es de 0 a 45 centímetros de nuestro cuerpo. Las personas que están en ese espacio tienen que ser íntimas con nosotros porque están lo suficientemente cerca como para estirar la mano y tocarnos. Nunca querrás entrar en el espacio íntimo de alguien accidentalmente.
• Espacio personal es de 45 centímetros a 1.5 metros de nuestro cuerpo. Esta es la zona más común que utilizamos. Podemos estirar la mano fácilmente para saludar y hablar de modo que alguien pueda oírnos. Esta es nuestra zona favorita para hablar con amigos en una fiesta o con colegas en la sala de descanso.
• Espacio social es de 1.5 a 2 metros de nuestro cuerpo. A menudo se utiliza con personas que sientes que no son una amenaza, pero con las que no necesariamente estás interactuando. Puede ser en una fiesta, un evento de networking o incluso en un gran espacio para eventos.
• Espacio público es más allá de los 2 metros. Esto nos da suficiente espacio para descifrar las intenciones de alguien antes de un acercamiento. A los 2 metros, puedes ver su cuerpo entero, sus gestos con las manos y su postura. Nos gusta tener una buena lectura de alguien antes de hablar con él.

Paso de acción: Practica límites de espacio seguros. Permanece en las zonas de espacio personal y social con el director de casting y otros responsables de la toma de decisiones.

2. Conoce las siete microexpresiones

Una microexpresión es una expresión facial breve e involuntaria que aparece en el rostro de una persona de acuerdo con las emociones que está experimentando. A diferencia de las expresiones faciales regulares y prolongadas, es difícil fingir una microexpresión.

En otras palabras, cuando sentimos una emoción intensa, esa emoción se revela en nuestro rostro (para bien o para mal).

Las siete microexpresiones universales son:

• Disgusto
• Ira
• Miedo
• Tristeza
• Felicidad
• Sorpresa
• Desprecio

En una audición, quieres proyectar la emoción del personaje que estás interpretando. Si tu guion es triste, practica mostrar la microexpresión de tristeza frente al espejo de antemano para entrar verdaderamente en la mente y el cuerpo del personaje.

Además, sonríe solo cuando quieras mostrar felicidad. Muchos actores cometen el error de mantener una sonrisa falsa durante toda la audición. Desafortunadamente, podemos detectar la felicidad falsa a kilómetros de distancia, así que sé consciente de tu sonrisa y de la intención que hay detrás de ella.

Nota especial: Asegúrate de evitar las expresiones negativas (disgusto, ira, desprecio y tristeza) al entrar y salir de la sala, especialmente si has recibido comentarios negativos. Mantente lo más neutral posible facialmente para dejar una impresión duradera positiva.

Paso de acción: Memoriza las siete microexpresiones para que puedas usar la correcta en la escena adecuada, sin importar el guion que te entreguen:

3. Usa una Postura de Lanzamiento

Para tener confianza, tu lenguaje corporal debe mostrarlo.

Primero, la forma más fácil de proyectar confianza es reclamar territorio. Aduéñate de tu cuerpo y del espacio que te rodea parándote o sentándote erguido.

Mantén los brazos sueltos a los lados o coloca una o ambas manos en las caderas. Relaja los hombros hacia atrás y abre el pecho. Estas posturas expansivas (lo que llamamos una Postura de Lanzamiento) mostrarán a los demás que tienes confianza y seguridad en ti mismo.

Ten cuidado con las posturas de bajo poder (¡a menos que el guion lo exija!), como cruzar los brazos o encoger los hombros hacia las orejas, ya que esto puede indicar derrota.

4. El poder de inclinarse

Inclinarse es un puente no verbal específico que nos permite cruzar hacia las burbujas de espacio de alguien.

Cuando nos inclinamos hacia alguien o nos inclinamos sobre la mesa hacia alguien, nos acercamos a su siguiente zona, como discutimos en el primer consejo de actuación. Es una forma sutil de “romper el hielo” con alguien a medida que lo conoces.

Inclínate hacia el director cuando te pregunte más sobre ti y tu experiencia para mostrar calidez y camaradería. Además, inclínate hacia ellos al recibir notas y comentarios para mostrar de forma no verbal que estás escuchando y que quieres mejorar activamente.

5. Prepárate con un calentamiento vocal

Aquí hay un gran problema de preparación:

A menudo nos preparamos para nuestras primeras líneas de un discurso o monólogo, pero rara vez pensamos en cómo entregamos esas líneas.

Puedes decir la mejor frase del mundo, pero si suenas nervioso al decirla, ¡entonces tu mensaje se arruina!

Yo hago un ejercicio de calentamiento vocal antes de cada presentación, reunión o discurso en el que voy a hablar durante más de unos minutos.

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6. Usa la mirada con propósito

¡Los ojos lo dicen todo!

Los artistas y actores seguros conocen el poder de la mirada. Para aumentar tu confianza, asegúrate de mirar a las personas a los ojos mientras hablas Y mientras ellas hablan. Con demasiada frecuencia miramos hacia otro lado, revisamos nuestro teléfono o exploramos el resto de la sala. Esto no solo es de mala educación, sino que demuestra muy poca confianza.

Paso de acción: Usa la mirada con propósito y el contacto visual a tu favor. Cuando entres en la sala de audición, mantén la cabeza en alto y mira hacia adelante. Después de establecerte en tu Postura de Lanzamiento, mira a la persona a la que te estás presentando. No muevas demasiado los ojos y nunca mires al suelo.

7. Aprovecha la confianza

Existe un gran mito sobre la confianza: que la confianza es una de esas cosas que “se tienen o no se tienen”. ¡De ninguna manera! Es una habilidad, una que se puede desarrollar como cualquier otra, a través de la práctica intencional.

Tu capacidad para mostrar confianza aumenta los niveles de confianza y comodidad con los demás. Puedes generar confianza con tu lenguaje corporal de muchas maneras. Aquí hay seis formas de desarrollar auténticamente la confianza interior antes de tu próxima audición:

• Aprovecha tu felicidad profesional.
• Crea una lista de reproducción para motivarte.
• Gestiona y lidia con cualquier ansiedad social o ansiedad escénica.
• Escribe tres verdades personales positivas. Estas son las ideas que nos decimos a nosotros mismos y las creencias que llevamos con nosotros.
• Busca un modelo a seguir de confianza que demuestre liderazgo, no tenga miedo de ser único y se comunique e interactúe con todos.
• Realiza una rutina previa a la actuación…

8. Tu rutina de éxito previa a la actuación

¿Qué haces antes de cada audición? ¿Antes de subir al escenario? ¿Antes de entrar en la sala?

Las personas más exitosas tienen rutinas de calentamiento profesional.

Daniel McGinn, autor de Psyched Up: How the Science of Mental Preparation Can Help You Succeed, llama a los calentamientos profesionales “Rituales previos a la actuación”.

Rituales previos a la actuación: Una rutina o hábito que un artista, atleta o profesional realiza para mejorar su rendimiento, poner su mentalidad en el lugar correcto y vencer los nervios.

McGinn argumenta que todos deberíamos crear nuestros propios rituales previos a la actuación para tener más éxito en el día a día. Esta no es solo una forma en la que podemos prepararnos para un mejor rendimiento, sino que también es una forma de combatir los nervios.

Paso de acción: Aprende cómo motivarte.

Ahora es el momento de actuar. Utiliza estos consejos de lenguaje corporal para actores a tu favor cuando te prepares para tu próxima audición. Recuerda, las audiciones son tu primera impresión y, cuando se abordan de manera científica y objetiva, pueden ser mucho más divertidas de lo que parecen ahora.

Cuando te presentas como un actor enfocado, carismático y seguro de sí mismo, tienes garantizado el camino al éxito.

9. Abre tu postura para un carisma instantáneo

Los actores necesitan un lenguaje corporal que capte la atención; intenta esto: ensancha ligeramente tu postura, con los pies hacia afuera y los hombros hacia atrás. Es un cambio sutil que emana carisma sin sobreactuar. Pruébalo frente al espejo: una postura cerrada te encoge, pero esta te abre, atrayendo las miradas hacia ti. Úsala cuando entres en la sala de audición; es un reflector silencioso.

10. Inclina la cabeza para mostrar profundidad

Aquí hay un truco de lenguaje corporal para actores: una ligera inclinación de la cabeza añade capas a tu personaje. Indica curiosidad o empatía, perfecto para conectar con los directores o sumergirse en un papel. Practica inclinarla a la izquierda o a la derecha (¡no demasiado!) mientras dices tus líneas. Es algo pequeño, pero suaviza tu vibra y te hace memorable en un mar de lecturas rígidas.