Pareça o Personagem: 10 Dicas de Linguagem Corporal para Atuação

Como ator, a linguagem corporal desempenha um papel crucial no seu sucesso geral em audições, roleplay e performance. Dominar sua comunicação não verbal pode...

Como ator, a linguagem corporal desempenha um papel crucial no seu sucesso geral em audições, interpretações e performances. Dominar a sua comunicação não verbal pode diferenciá-lo em um mar de concorrência e dar-lhe uma vantagem com:

• Diretores
• Agentes de elenco
• Coreógrafos
• Especialistas influentes do setor

Você quer o papel? Para arrasar em cada audição e entrevista, você deve usar o conjunto certo de ferramentas e técnicas. Siga nossas oito dicas de linguagem corporal para atores para mostrar seus talentos naturais, elevar seu domínio da comunicação e se tornar a pessoa mais memorável na sala.

Antes de mergulharmos, vamos ver como você utiliza atualmente a linguagem corporal e a comunicação não verbal. Aqui estão algumas perguntas para se fazer:

• Como eu preparo meu corpo e minha voz antes de uma audição?
• Quais expressões faciais eu faço na sala de audição quando não estou atuando?
• Como minha voz flexiona quando me apresento aos diretores de elenco?
• O que eu fiz na minha última audição para conseguir o papel?
• A linguagem corporal contribuiu para minha última rejeição? O que eu fiz e como posso mudar isso?

Depois de concluir seu autodiagnóstico, use estes truques de linguagem corporal para atores:

1. Domine seu Espaço

As normas espaciais, conhecidas como proxêmica, são um elemento importante na audição.

Pesquisadores descobriram que a forma como usamos o espaço pode nos dar informações interessantes. Especificamente:

A distância corpo a corpo entre duas partes codifica a natureza do relacionamento entre os próprios participantes, bem como para terceiros que observam. Em outras palavras, usamos o espaço para decidir como alguém se sente em relação a nós e observamos o espaço entre os outros para tentar prever o relacionamento deles.

Cada pessoa tem suas próprias “bolhas de espaço”. Estas são as áreas ao redor do nosso corpo onde gostamos de interagir com diferentes tipos de pessoas. A bolha de cada um é ligeiramente diferente, mas aqui estão algumas médias:

• Espaço íntimo é de 0 a 45 centímetros do nosso corpo. As pessoas que estão nesse espaço precisam ter intimidade conosco porque estão perto o suficiente para esticar o braço e nos tocar. Você nunca deve entrar no espaço íntimo de alguém acidentalmente.
• Espaço pessoal é de 45 centímetros a 1,5 metro do nosso corpo. Esta é a zona mais comum que usamos. Podemos facilmente estender a mão e cumprimentar, e falar de modo que alguém possa nos ouvir. Esta é a nossa zona favorita para conversar com amigos em uma festa ou colegas na sala de descanso.
• Espaço social é de 1,5 a 2 metros do nosso corpo. Isso geralmente é usado com pessoas que você sente que não são uma ameaça, mas com as quais você não está necessariamente interagindo. Pode ser em uma festa, evento de networking ou até mesmo em um grande espaço de eventos.
• Espaço público é além de 2 metros. Isso nos dá espaço suficiente para entender as intenções de alguém antes de uma aproximação. A 2 metros, você pode ver o corpo inteiro da pessoa, seus gestos com as mãos e sua postura. Gostamos de ter uma boa leitura de alguém antes de falar com ela.

Passo de Ação: Pratique limites de espaço seguros. Permaneça nas zonas de espaço pessoal e social com o diretor de elenco e outros tomadores de decisão.

2. Conheça as Sete Microexpressões

Uma microexpressão é uma expressão facial breve e involuntária que aparece no rosto de uma pessoa de acordo com as emoções que estão sendo vivenciadas. Ao contrário das expressões faciais regulares e prolongadas, é difícil fingir uma microexpressão.

Em outras palavras, quando sentimos uma emoção intensa, essa emoção se revela em nosso rosto (para o bem ou para o mal).

As sete microexpressões universais são:

• Nojo
• Raiva
• Medo
• Tristeza
• Felicidade
• Surpresa
• Desprezo

Em uma audição, você deseja projetar a emoção do personagem que está interpretando. Se o seu roteiro for triste, pratique a microexpressão de tristeza no espelho de antemão para realmente entrar na mente e no corpo do personagem.

Além disso, sorria apenas quando quiser mostrar felicidade. Muitos atores cometem o erro de estampar um sorriso falso durante toda a audição. Infelizmente, conseguimos detectar a falsa felicidade de longe, portanto, esteja atento ao seu sorriso e à intenção por trás dele.

Nota Especial: Certifique-se de evitar expressões negativas (nojo, raiva, desprezo e tristeza) ao entrar e sair da sala, especialmente se tiver recebido um feedback negativo. Permaneça o mais neutro possível facialmente para deixar uma impressão duradoura positiva.

Passo de Ação: Memorize as sete microexpressões para poder usar a correta na cena correta, não importa qual roteiro lhe seja entregue:

3. Use uma Postura de Lançamento (Launch Stance)

Para ser confiante, sua linguagem corporal deve demonstrar isso.

Primeiro, a maneira mais fácil de projetar confiança é reivindicar território. Seja dono do seu corpo e do espaço ao seu redor, ficando de pé ou sentado de forma ereta.

Mantenha os braços soltos ao lado do corpo ou coloque uma ou ambas as mãos nos quadris. Relaxe os ombros para trás e abra o peito. Essas posturas expansivas (o que chamamos de Postura de Lançamento ou Launch Stance) mostrarão aos outros que você está confiante e seguro de si.

Tenha cuidado com posturas de baixo poder (a menos que o roteiro exija!), como cruzar os braços ou encolher os ombros em direção às orelhas, pois isso pode sinalizar derrota.

4. O Poder de se Inclinar

Inclinar-se é uma ponte não verbal específica que nos permite cruzar as bolhas de espaço de alguém.

Quando nos inclinamos em direção a alguém ou nos inclinamos sobre a mesa em direção a alguém, nos aproximamos da zona seguinte, como discutimos na primeira dica de atuação. É uma maneira sutil de “aquecer” alguém à medida que você a conhece.

Incline-se em direção ao diretor enquanto ele pergunta mais sobre você e sua experiência para demonstrar cordialidade e camaradagem. Além disso, incline-se em direção a eles ao receber notas e feedback para mostrar não verbalmente que você está ouvindo e deseja melhorar ativamente.

5. Prepare-se com um Aquecimento Vocal

Aqui está um grande problema de preparação:

Muitas vezes nos preparamos para nossas primeiras falas de um discurso ou monólogo, mas raramente pensamos em como entregamos essas falas.

Você pode dizer a melhor frase do mundo, mas se parecer nervoso ao dizê-la, sua mensagem estará arruinada!

Eu faço um exercício de aquecimento vocal antes de cada apresentação, reunião ou discurso onde falarei por mais de alguns minutos.

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6. Use o Olhar com Propósito

Os olhos dizem tudo!

Artistas e atores confiantes conhecem o poder do olhar. Para aumentar sua confiança, certifique-se de olhar as pessoas nos olhos enquanto você fala E enquanto elas falam. Com muita frequência, desviamos o olhar, verificamos o telefone ou observamos o resto da sala. Isso não é apenas rude, mas demonstra baixíssima confiança.

Passo de Ação: Use o olhar proposital e o contato visual a seu favor. Ao entrar na sala de audição, mantenha a cabeça erguida e olhe para a frente. Depois de se posicionar em sua Postura de Lançamento, olhe para quem você está se apresentando. Não desvie demais os olhos e nunca olhe para o chão.

7. Aproveite a Confiança

Existe um grande mito sobre a confiança: a confiança é apenas uma daquelas coisas que “ou você tem ou não tem”. De jeito nenhum! É uma habilidade, que pode ser desenvolvida como qualquer outra, através da prática intencional.

Sua capacidade de demonstrar confiança aumenta os níveis de confiança e conforto com os outros. Você pode construir confiança com sua linguagem corporal de várias maneiras. Aqui estão seis maneiras de desenvolver autenticamente a confiança interior antes de sua próxima audição:

• Aproveite sua felicidade profissional.
• Crie uma playlist de motivação.
• Gerencie e lide com qualquer ansiedade social ou ansiedade de performance.
• Escreva três verdades próprias positivas. Estas são as ideias que contamos a nós mesmos e as crenças que carregamos.
• Encontre um modelo de confiança que demonstre liderança, não tenha medo de ser único e se comunique e interaja com todos.
• Faça uma rotina pré-performance…

8. Sua Rotina de Sucesso Pré-Performance

O que você faz antes de cada audição? Antes de subir ao palco? Antes de entrar na sala?

As pessoas mais bem-sucedidas têm rotinas de aquecimento profissional.

Daniel McGinn, autor de Psyched Up: How the Science of Mental Preparation Can Help You Succeed, chama os aquecimentos profissionais de “Rituais Pré-performance”.

Rituais Pré-performance: Uma rotina ou hábito que um artista, atleta ou profissional faz para melhorar seu desempenho, ajustar sua mentalidade e vencer o nervosismo.

McGinn argumenta que todos deveríamos criar nossos próprios Rituais Pré-performance para ter mais sucesso no dia a dia. Esta não é apenas uma maneira de nos prepararmos para um melhor desempenho, mas também uma forma de combater o nervosismo.

Passo de Ação: Aprenda como se motivar psicologicamente.

Agora é a hora de agir. Use estas dicas de linguagem corporal para atores a seu favor quando se preparar para sua próxima audição. Lembre-se, as audições são sua primeira impressão e, quando abordadas de forma científica e objetiva, podem ser muito mais divertidas do que parecem agora.

Quando você se apresenta como um ator focado, carismático e confiante, garante que está se preparando para o sucesso.

9. Abra sua Postura para Carisma Instantâneo

Atores precisam de linguagem corporal que chame a atenção — tente isto: afaste um pouco os pés, com os dedos para fora e os ombros para trás. É uma mudança sutil que exala carisma sem exagerar na atuação. Teste no espelho: uma postura fechada encolhe você, mas esta o abre, atraindo os olhares para você. Use isso ao entrar na sala de audição — é um holofote silencioso.

10. Incline a Cabeça para Mostrar Profundidade

Aqui está um truque de linguagem corporal para atores: uma leve inclinação da cabeça adiciona camadas ao seu personagem. Isso sinaliza curiosidade ou empatia — perfeito para se conectar com diretores ou mergulhar em um papel. Pratique inclinar para a esquerda ou para a direita (não muito!) enquanto diz suas falas. É algo pequeno, mas suaviza sua vibração e torna você memorável em um mar de leituras rígidas.